A CHE ORA VI SVEGLIATE LA MATTINA?

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2 Aprile 2019 - Crescita personale, Libri, Psicologia

A che ora vi svegliate la mattina?

Quanto è importante svegliarsi presto per iniziare la giornata? Ok, abbiamo appena spostato avanti le lancette di un’ora e l’argomento è di stretta attualità. Al di là delle battute, però, sembra che iniziare presto, pianificando da subito la nostra quotidianità, aiuti nella crescita professionale e personale: uomini di successo come Bill Gate, Einstein, Aristotele, si alzavano all’alba. La domanda è: fa bene alzarsi presto la mattina? Robin Sharma, scrittore canadese e autore di numerosi bestsellers, suggerisce una pratica per iniziare al meglio la giornata focalizzando le energie. Suddivide i primi 60 minuti in sei sezioni da 20: I primi 20 minuti dedicati all’attività fisica – esercizi di yoga e distensione muscolare – per favorire il rilascio di dopamina e serotonina, aumentando così il metabolismo.

La seconda sessione dei 20 minuti è dedicata al pensiero: ascoltare se stessi, pianificare gli obiettivi, scrivere ciò per cui sei grato e completare il tuo diario. Questo momento dovrebbe aiutare a produrre più chiarezza e andare nella giusta direzione. L’ultima sessione dei 20 minuti è dedicata all’apprendimento. Cosa fa differenza tra la massa e il genio, si chiede Sharma. Essere eternamente studenti, leggere e continuare ad alimentare la nostra istruzione, porta ad una crescita importante. 

Anche i dormiglioni, che per lavoro non devono necessariamente alzarsi alle 6, possono mettere in atto delle strategie per facilitare il risveglio qualche volta faticoso: mettere una sveglia un po’ lontano dal letto, bere un bicchiere d’acqua che facilita l’idratazione mattutina, fare piccoli esercizi anche solo per sette minuti. Se all’inizio tutto questo può sembrare difficoltoso, con il tempo diventa una sana abitudine, diventa uno spazio dedicato alla nostra crescita. E allora perché non iniziare con una buona lettura?

Ecco qui _ imparaer: Hal Erold  – “The miracle Morning”!

E buon risveglio!

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