Lezioni sulle relazioni all'Università di Richmond
Nel 2025 sono stato invitato dalla University of Richmond, in Virginia, a tenere lezioni sulle relazioni interpersonali e sui paradossi relazionali.
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Articoli e approfondimenti di Gerry Grassi.
Camminare per ritrovarsi
Dal Cammino di Santiago alle passeggiate quotidiane fino al mare: camminare, per me, è una meditazione in movimento e un modo per ascoltarmi.
Autostima Bassa: Cos’è, Perché Accade e Come Si Ricostruisce
Ti senti costantemente inadeguato, ti paragoni sempre agli altri e non riesci a riconoscere il tuo valore? Scopri cos’è davvero l’autostima bassa e come si ricostruisce con metodi concreti e scientificamente fondati. Gerry Grassi, autore di “Autostima Fai Da Te” (Rizzoli), psicoterapeuta a Cecina, Livorno e online.
Depressione: Sintomi, Cause e Come Si Guarisce Davvero
Ti senti svuotato, senza energia, senza voglia di fare nulla? Scopri cosa è davvero la depressione, perché non è una debolezza di carattere e come si guarisce con psicoterapia breve strategica, EMDR e ipnosi ericksoniana. Gerry Grassi psicoterapeuta a Cecina, Livorno e online. Chiama il 331 7544834.
Ansia e Attacchi di Panico: Cosa Sono, Perché Accadono e Come Si Guarisce Davvero
Ti è mai capitato di sentirti mancare il fiato senza motivo apparente? Cuore che batte forte. Respiro corto. Una sensazione di pericolo imminente, anche quando sei al sicuro. Se hai vissuto questi momenti, sappi che non sei solo — e soprattutto che non stai “diventando matto”.
Crisi di coppia: come superarla?
Nelle relazioni di coppia, anche le più solide, può capitare di attraversare momenti di crisi, periodi in cui le difficoltà sembrano insormontabili e il dialogo diventa sempre più difficile. In questi momenti, è comune chiedersi quanto durerà questa fase critica e se sia possibile tornare a un equilibrio che alimenti nuovamente l’amore e la serenità […]
Attacchi di panico: cosa fare nell’immediato anche se si è da soli
Affrontare un attacco di panico da soli può sembrare un compito difficile, soprattutto perché l’intensità delle sensazioni fisiche e mentali può disorientare chi ne soffre. La mente corre veloce, la paura aumenta e il corpo reagisce come se fosse in pericolo. Questi episodi, benché intensi, possono essere gestiti attraverso strategie specifiche e tecniche di respirazione. […]
Crisi di ansia: sintomi e cura
Sentire il cuore battere all’impazzata, percepire brividi o un improvviso calore: vivere un attacco d’ansia può essere sconvolgente e disorientante. Le crisi d’ansia possono presentarsi con sintomi e intensità variabili, creando un forte disagio che spinge naturalmente alla ricerca di soluzioni. In questo articolo, vedremo cosa si intende per crisi d’ansia, quali sono i segnali […]
Affronta l’ansia da prestazione lavorativa con 7 rimedi
Cos’è l’ansia da prestazione lavorativa? L’ansia da prestazione lavorativa è una condizione psicologica che può manifestarsi in diverse forme, dal disagio lieve alla vera e propria fobia sociale. Questo tipo di ansia patologica si manifesta quando il timore di non riuscire a soddisfare le aspettative, proprie o altrui, diventa una presenza costante nella vita quotidiana. […]
5 Esercizi per calmare l’ansia velocemente (anche in poco tempo)
L’ansia è una risposta emotiva naturale a situazioni che percepiamo come minacciose o stressanti. È quella sensazione di disagio che sentiamo prima di un esame, durante un colloquio di lavoro, o mentre aspettiamo un esito medico. Sebbene in molti casi l’ansia possa spingerci a preparaci meglio e a reagire prontamente, quando diventa troppo intensa o […]
MANCANZA DI COMPLICITÀ NELLA COPPIA: SI PUÒ RECUPERARE?
La mancanza di complicità può mettere a dura prova molte relazioni, influenzando negativamente la vita a due e la solidità del legame. Tuttavia, è possibile affrontare questo ostacolo e ricostruire un’intesa profonda con il proprio partner. In questo articolo, esamineremo le cause di questo problema e proporremo strategie concrete per ricostruire il legame emotivo con […]
Sentirsi inadeguati nella coppia: come superarlo?
Il sentirsi inadeguati nella coppia può minare profondamente il benessere della relazione e l’autostima personale. Molte persone lottano con la sensazione di non essere abbastanza per il proprio partner o di non meritare amore. Scopriamo quali sono le cause del sentimento di inadeguatezza e le strategie per superarlo, così da poter costruire una relazione più […]