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persona seduta sul letto con le gambe rannicchiate ed il viso triste appoggiato sulle ginocchia

Gestione dell’ansia: 4 tecniche per combatterla

L’ansia è una reazione naturale del nostro organismo quando ci troviamo in situazioni di stress, di paura o pericolo. Tuttavia, se essa diventa eccessiva e immotivata può impattare pesantemente sulla qualità della nostra vita. L’ansia può manifestarsi con quattro cluster sintomatologici tipici:  sintomi cardiorespiratori: tachicardia, oppressione al petto, sensazione di soffocamento, respirazione alterata; sintomi gastrointestinali: […]

Persona stressata che si sfrega nervosamente le mani

Ansia e stress: sintomi e differenze

L’ansia e lo stress sono due fenomeni psicologici molto comuni, che possono influenzare negativamente la qualità della vita. Spesso si tendono a confondere, ma in realtà hanno caratteristiche diverse. L’ansia generalizzata si differenzia dallo stress perché si tratta di una forma di ansia eccessiva e persistente, che si manifesta nella maggior parte dei giorni per […]

Persona che appoggia delicatamente la sua mano sulla spalla di un'altra persona

Ascolto empatico: cosa significa e quale tecnica usare

L’ascolto è una delle competenze relazionali e comunicative più importanti, eppure spesso trascurata.  Saper ascoltare davvero l’altro, con empatia, significa entrare in profondità nel suo mondo emotivo, comprendere pensieri e sentimenti anche non esplicitati.  Ciò è possibile sviluppando, appunto, l’empatia, ovvero la capacità di comprendere lo stato d’animo altrui immedesimandosi nei suoi vissuti. L’empatia richiede […]

Due mani con i palmi uniti e rivolte verso il cielo

Gratitudine: significato, benefici e come allenarla

La gratitudine è un sentimento che può cambiare in meglio la nostra vita. Si tratta di un’emozione positiva che ci fa apprezzare ciò che abbiamo, senza dare nulla per scontato.  La gratitudine ci rende più felici, più ottimisti, più empatici e più sani.  Ma come fare per sviluppare questa capacità? Innanzitutto occorre imparare a focalizzarsi […]

persona in ansia con termometro in mano

Ipocondria: I sintomi e come si manifestano

L’ipocondria è una condizione psicologica in cui la preoccupazione per la propria salute supera i limiti della normalità, portando la persona a vivere nell’angoscia costante di ammalarsi gravemente.  Chi ne soffre interpreta ogni minimo segnale fisico come sintomo allarmante, e cerca ossessivamente rassicurazioni da parte di medici, non riuscendo però a placare i timori.  Tale […]