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Gestione dell’ansia: 4 tecniche per combatterla
L’ansia è una reazione naturale del nostro organismo quando ci troviamo in situazioni di stress, di paura o pericolo. Tuttavia, se essa diventa eccessiva e immotivata può impattare pesantemente sulla qualità della nostra vita. L’ansia può manifestarsi con quattro cluster sintomatologici tipici: sintomi cardiorespiratori: tachicardia, oppressione al petto, sensazione di soffocamento, respirazione alterata; sintomi gastrointestinali: […]
Ansia e stress: sintomi e differenze
L’ansia e lo stress sono due fenomeni psicologici molto comuni, che possono influenzare negativamente la qualità della vita. Spesso si tendono a confondere, ma in realtà hanno caratteristiche diverse. L’ansia generalizzata si differenzia dallo stress perché si tratta di una forma di ansia eccessiva e persistente, che si manifesta nella maggior parte dei giorni per […]
Ascolto empatico: cosa significa e quale tecnica usare
L’ascolto è una delle competenze relazionali e comunicative più importanti, eppure spesso trascurata. Saper ascoltare davvero l’altro, con empatia, significa entrare in profondità nel suo mondo emotivo, comprendere pensieri e sentimenti anche non esplicitati. Ciò è possibile sviluppando, appunto, l’empatia, ovvero la capacità di comprendere lo stato d’animo altrui immedesimandosi nei suoi vissuti. L’empatia richiede […]
Stress relazionale? Cause e come ridurre lo stress nella coppia
Lo stress è una reazione fisiologica e psicologica che si verifica quando ci troviamo di fronte a situazioni che richiedono una maggiore adattabilità o che minacciano il nostro benessere. Lo stress può avere effetti negativi sulla nostra salute, sul nostro umore e, in generale, sulle nostre prestazioni. Ma non solo: lo stress può influire anche […]
Gratitudine: significato, benefici e come allenarla
La gratitudine è un sentimento che può cambiare in meglio la nostra vita. Si tratta di un’emozione positiva che ci fa apprezzare ciò che abbiamo, senza dare nulla per scontato. La gratitudine ci rende più felici, più ottimisti, più empatici e più sani. Ma come fare per sviluppare questa capacità? Innanzitutto occorre imparare a focalizzarsi […]
Ipocondria: I sintomi e come si manifestano
L’ipocondria è una condizione psicologica in cui la preoccupazione per la propria salute supera i limiti della normalità, portando la persona a vivere nell’angoscia costante di ammalarsi gravemente. Chi ne soffre interpreta ogni minimo segnale fisico come sintomo allarmante, e cerca ossessivamente rassicurazioni da parte di medici, non riuscendo però a placare i timori. Tale […]