Sei invidioso? 7 tecniche per usare l'invidia in modo costruttivo

Sei invidioso? Ecco come usare l’invidia in modo costruttivo

Benedetto colui che ha imparato ad ammirare, ma non invidiare, a seguire ma non imitare, a lodare ma non lusingare, a condurre ma non manipolare.

(William Arthur Ward)

Riconosci di essere spesso invidioso ma anche che questa emozione non ti fa star bene né con te stesso né con gli altri? L’invidia, al contrario di quanto pensi, può rappresentare un ottimo modo per migliorarti. Vuoi sapere come? Continua la lettura di questo post e ti darò alcuni consigli per usare l’invidia in modo costruttivo, ovvero per trasformarla in occasione per migliorare te stesso e, di conseguenza, le tue relazioni.

Che cos’è l’invidia

L’invidia è universalmente riconosciuta come una cosa orribile. Se sei Cristiano, ti avranno sicuramente insegnato che fa parte dei 7 peccati capitali e va contro i 10 comandamenti. Probabilmente l’avrai provata quando un tuo collega ha ricevuto una promozione che pensavi di meritare tu. Oppure quando qualcuno di tua conoscenza ha avuto la possibilità di acquistare una casa, mentre tu sai che dovrai pagare l’affitto ancora per molto tempo. Provare invidia per la carriera o lo stile di vita qualcuno è anche naturale, ma essa non è del tutto negativa, perché può avere dei lati positivi se impari a gestirla e a utilizzarla per migliorarti.

È vero: se non sai usare bene l’invidia, questa può incidere sulla qualità della tua vita, visto che porta in sé altre emozioni negative come la rabbia, la paura, l’umiliazione e la generale mancanza di autostima. Nutrire invidia può paralizzarti sia mentalmente che fisicamente, ma puoi liberatene e di seguito ti darò alcuni suggerimenti per poterlo fare.

1. Trova il motivo per cui sei geloso

La gelosia è un’emozione negativa che porta alla via dell’autodistruzione se non viene controllata immediatamente. Potrebbe anche portarti ad essere possessivo, pieno di rabbia e a pensare continuamente all’oggetto della tua invidia, distruggendo qualsiasi relazione, indipendentemente da quanto possa sembrare solida.

Se hai capito che la tua invidia è ormai fuori controllo, sei sulla buona strada, perché adesso dovrai solo imparare le mosse necessarie per affrontarla, prima che arrivi a distruggerti.

Per iniziare, potresti cercare di scoprire il motivo per cui sei geloso, ascoltandoti e quindi prendendo consapevolezza. Per esempio, potresti scoprire di avere dei problemi con la tua autostima, che ti portano ad essere estremamente autocritico e a confrontarti sempre con gli altri, sentendoti spesso inferiore.

Qualunque sia la motivazione, prendere consapevolezza delle tue “debolezze” può aiutarti a superare anche l’invidia che provi verso altri.

2. Affronta l’invidia migliorando te stesso

Ogni volta che senti di provare invidia, allontana immediatamente i pensieri associati a questa dalla tua mente e sostituiscili con pensieri positivi che riguardano il miglioramento di te stesso. Sei invidioso del tuo amico che è riuscito a comprare quella macchina che desideravi tanto, ma che non puoi permetterti? Quello che puoi fare è impegnarti sodo, cercare un lavoro più remunerativo o un lavoretto extra per mettere da parte i soldi necessari. Non è impossibile: vedrai che la soluzione adatta la troverai, se la cercherai.

3. L’apertura ti aiuta ad affrontare l’invidia

Un problema condiviso è un problema risolto a metà. Detto questo, ogni volta che inizi ad avere sentimenti di invidia, trova immediatamente qualcuno con cui parlarne. Probabilmente anche tu avrai un amico di cui ti fidi e con il quale senti di poter parlare apertamente. Quando ti apri con qualcuno, riesci a scaricare la tensione e puoi sostituirla con pensieri positivi.

4. Prenderti una pausa ti aiuta ad affrontare la gelosia

La meditazione è un buon modo per affrontare l’invidia, perché ti aiuta a disciplinare le tue emozioni. Non sei perfetto; nessuno lo è. Quindi, prova a meditare per almeno dieci minuti al giorno. Di’ a te stesso che non sei perfetto. Accetta questa tua imperfezione e lavora per migliorarti.

5. Non confrontarti con gli altri

Un altro modo efficace che potresti usare per affrontare l’invidia è muoverti al tuo ritmo.

Smetti di preoccuparti di quello che fanno i tuoi colleghi o i tuoi amici, perché questo ostacola i tuoi progressi. Ognuno lavora secondo i propri ritmi e le proprie possibilità. Se il tuo collega quest’anno ha avuto una promozione, il prossimo anno potrebbe arrivare per te. Quindi, congratulati con il tuo collega e continua a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi.

6. Abbraccia il lato positivo di una perdita

Affronta l’invidia traendo lezioni da qualsiasi evento che ritieni sfortunato. Non sei riuscito a comprare casa nemmeno questa volta? Bene: l’esperienza ti sta mostrando che forse stai sbagliando e che devi modificare qualcosa nella tua vita. È difficile affrontare le sconfitte se non riesci a vederne anche il lato positivo, perché ti troverai ad invidiare le persone che hanno avuto successo nelle cose in cui tu hai fallito. Quindi, di qualsiasi sconfitta si tratti, cerca di impararne la lezione e rivedi le tue azioni. Non è un lavoro semplice, lo so. Ma credimi, lo puoi fare.

7. Valuta e accetta le tue debolezze

Ricorda a te stesso che essere umani significa anche avere rapporti con persone “migliori” di te. Confrontarti con esse può rappresentare un’opportunità per migliorarti, in quanto puoi apprendere cosa fanno e come lo fanno, per essere quelle che sono.

Se poi ringrazi queste persone ti sentirai meglio e ti libererai prima dall’invidia, come risulta da uno studio condotto dalla Hunan Normal University (Cina). A quanto pare, ringraziare le persone per le quali si prova invidia inibisce quest’ultima, contrasta le emozioni negative e permette di coltivare pensieri positivi. Fantastico, no?! Quindi perché non cominciare immediatamente?!

Conclusioni

L’invidia è un’emozione con cui tutti abbiamo a che fare, di tanto in tanto, ma se lasci che questa ti travolga e che orienti le tue azioni, finirai in situazioni peggiori di cui in seguito ti pentirai.

È importante, quindi, che impari ad affrontare e a gestire questa emozione. Ricorda che non ci riuscirai subito, ma anche in questo ci vuole allenamento. Per cui non ti arrendere se le prime volte non riuscirai ad alleggerirti dal peso dell’invidia.

Se nemmeno con i suggerimenti che ti ho dato e con l’allenamento costante, riesci a combatterla, puoi contattarmi e ti aiuterò a lavorare su te stesso. Con la Terapia Breve Strategica, che utilizzo anche per questo problema, ti mostrerò le strategie più adatte per superare l’invidia, in brevissimo tempo. Quindi, se hai bisogno di me non esitare a contattarmi e ricorda che possiamo lavorare anche da remoto, se non ti è possibile raggiungermi in studio.

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