Come raggiungere l’equilibrio interiore
(e mantenerlo nel tempo)
È l’obiettivo di tutti, ma anche la cosa più difficile da raggiungere: l’equilibrio interiore.
Raggiungere un equilibrio interiore significa riuscire a stare bene con se stessi, imparare ad amarsi.
Questo può avvenire soltanto attraverso un lavoro di consapevolezza e allenamento costante e quotidiano per mantenerlo.
E sì, l’equilibrio interiore, psicologico ed emotivo, è qualcosa che dipende solo ed esclusivamente da te, e che richiede impegno. Ma questo non deve spaventarti, perché l’impegno che metti per raggiungere un obiettivo così piacevole e importante, può diventare altrettanto piacevole nel momento in cui lo metti in atto.
Perché è importante raggiungere un equilibrio interiore
È scientificamente provato che esiste una connessione molto forte tra equilibrio psicologico ed emotivo, e stato di salute fisica.
Se in te non è presente un equilibrio, sei più esposto a momenti di disagio, difficoltà e dolore.
Non solo, ma come dimostra una ricerca condotta dall’Università della California (USA), questa associazione sembra stimolare stati infiammatori e agire negativamente sul sistema immunitario. La ricerca, analizza anche diverse Terapie Mente-Corpo (TMC) che riescono a intervenire su molti disturbi infiammatori, grazie alla pratica di tecniche di rilassamento e ginnastica dolce, che lavorano soprattutto a livello emotivo.
Come raggiungere un equilibrio interiore
Come ti dicevo all’inizio, per raggiungere un equilibrio interiore hai bisogno di un percorso di consapevolezza.
Di seguito, ti darò alcuni consigli per lavorare su stesso, prendendoti cura di te e del tuo benessere:
1. Impara a star bene da solo
Spesso, il tuo stato emotivo dipende da quello degli altri e hai la convinzione che, se sei da solo, sei una persona triste. Invece, imparare a stare da solo sposta la tua attenzione prima di tutto su te stesso e ti insegna ad amarti. Solo imparando a stare da solo e amandoti, riuscirai ad amare veramente e in modo incondizionato.
2. Lascia andare
La fatica più grande, è quella di lasciare andare quello che non fa più parte di te o che ti provoca dolore.
Dovresti pensare che, nella vita, nulla è per sempre. Ogni cosa arriva per insegnarci qualcosa, anche quando va via. Accetta che sia così e lascia andare. Solo in questo modo creerai movimento, altrimenti è tutto come l’acqua stagnante.
3. Lavora sui tuoi sensi di colpa
Il senso di colpa deriva dalla tua dipendenza dal giudizio altrui e dalla tua incapacità di accettarti così come sei. Dovresti imparare ad ascoltare te stesso, i tuoi bisogni e i tuoi desideri, e rispondere alla domanda: “Cosa voglio, io?”.
Ascoltati. Accettati. Vedrai che non avrai più sensi di colpa.
4. Non giudicare
Così come è importante non sentirti giudicato, è altrettanto essenziale non giudicare.
Il giudizio ti porta a concentrarti su altro che non sia tu, e a lamentarti. Se qualcosa o qualcuno ti infastidisce, prova a pensare perché ti provoca determinati sentimenti ed emozioni, e lavora di più su ciò che ti succede interiormente.
5. Sii grato
Quante volte hai ringraziato, oggi? Sicuro che non ci sia nulla per cui ringraziare? Eppure, provare gratitudine è uno dei modi migliori per stare bene con te stesso. Non solo, ma più sei grato per quello che hai e più la vita ti regala occasioni per esserlo.
Non ci credi? Prova a sperimentarlo!
6. Ascoltati e scopri chi sei
Se non sai chi sei e cosa vuoi davvero, è difficile che tu riesca a trovare un equilibrio interiore. Noi siamo il risultato del giudizio, delle credenze e delle aspettative altrui. Una volta compreso questo, riuscirai a capire quanto sia importante che tu ti conosca e capisca cosa vuoi davvero.
Medita. Entra in connessione con te stesso, scopri quale responsabilità pensi di avere verso la vita, quali sono i tuoi sogni, cosa ti farebbe sentire realizzato. Ascoltati, scopriti. Riconosciti.
7. Sii positivo
I tuoi pensieri influiscono su te stesso e la realtà che ti circonda. Tu sei in grado di attrarre ciò che pensi e che desideri.
Se sei negativo, tutto intorno a te lo sarà. Hai mai sentito o detto la frase: “I guai non arrivano mai da soli”? Tu pensi sia un caso?
Formula pensieri positivi e la tua energia lavorerà per il tuo benessere interiore e fisico.
8. Elimina le convinzioni limitanti
“Non sono bravo a…”; “È troppo, per me”; “Non ci riuscirò mai…”; “L’amicizia tra uomo e donna non esiste…”
Tutte queste sono convinzioni che ti limitano e ti bloccano, e spesso sono ereditate dalla famiglia e dalla società in cui vivi.
Per trovare un equilibrio dentro di te, dovresti modificarle.
Scrivi tutte le tue convinzioni limitanti e prova a modificarle. Se sei convinto di non essere all’altezza per frequentare l’università, per esempio, trasforma la tua convinzione con: “Sono pronto e convinto a studiare e portare a termine gli studi”.
Trasformando le tue convinzioni limitanti in potenzianti, vedrai cambiare la tua vita e starai bene con te stesso.
9. Perdona e perdonati
Quante volte hai ritenuto di avere sbagliato o che gli altri lo abbiano fatto con te? E quegli sbagli pesano come un macigno, sulla tua vita.
Vedila così: gli errori servono per insegnarti qualcosa e per farti evolvere, quindi hanno anche un loro lato positivo. Accetta ciò che è stato. Perdona e perdonati. Pensa a cosa sei adesso, e vivi sempre qui e ora.
10. Prenditi cura di te
Non esiste equilibrio interiore senza la cura per te stesso. Prenderti cura di te significa riconoscere quello che ti fa stare bene, e farlo.
Non ti consiglierò cosa fare, spetta a te capirlo e decidere: balla, canta, ozia, fai sport, concediti ogni tanto di dormire fino alle due del pomeriggio, organizza un viaggio, medita…
Insomma, come diceva Sant’Agostino: “Ama e fa ciò che vuoi”.
Se ti ami, riesci ad amare gli altri e tutto ciò che ti circonda.
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